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러닝 중 무릎 통증을 예방하려면 다음을 기억하세요:

• 발 착지법: 뒤꿈치가 아닌 발바닥 중간으로 착지해 충격을 줄입니다.
• 근력 강화: 허벅지와 엉덩이 근육을 강화해 무릎 부담을 분산시킵니다.
• 운동 전 준비: 러닝 전 충분한 워밍업과 스트레칭으로 관절을 풀어줍니다.